反流咽喉炎是指因胃酸反流而刺激咽喉发炎的炎症，虽然这种咽喉炎的名称在日常生活中被提到的频率不高，但其实几乎每10个咽喉疾病病人，就有一位反流咽喉炎患者，由此可见，反流咽喉炎也属于多发疾病，那么针对这种疾病，我们该如何进行预防呢？接下来就请山东省耳鼻喉医院的专家为我们介绍一下吧。

首先。预防反流咽喉炎要从日常的生活习惯做起，坚持以下几个方面：避免过饱、晚餐过多或夜宵；餐后勿立即休息并应适当抬高床头；戒烟戒酒，少食辛辣食物、咖啡、浓茶；避免腰带过紧；减少高油脂及高糖食物；减少柑橘、杨梅等及其它酸水果摄入。

专家也提醒各位口重的朋友，饭菜中含盐量太高会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存活；其次高盐饮食可能降低黏膜抵抗疾病的能力导致免疫力下降各种细菌、病毒乘机而入引发咽炎。因此秋冬季节保证自己和家人少吃盐也是保护咽喉健康的关键。

另外，富含B族维生素的食物则是多多益善，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等有利于促进损伤咽部的修复并消除呼吸道黏膜的炎症。多吃富含胶原蛋白和弹蛋白的食物如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等有利于慢咽炎损伤部位的修复。此外还应多吃润燥生津的食物如梨、百合、藕、枇杷、蜂蜜、猪肺、沙参、麦冬等，可用这些食物制成蜂蜜绿茶饮、银耳百合汤、杏仁雪梨汤等既简便易行又有较好的保健功效。

最后，山东省耳鼻喉医院的专家提醒各位，养成良好的生活习惯对于预防反流咽喉炎直观重要，同时，一旦出现反流咽喉炎的症状，请及时前往专业的耳鼻喉医院进行检查和治疗，以免贻误病情。