嗓子嘶哑的时候，总是会让人感觉特别难受，说话也受到了限制，而且喉咙里好像一直都卡着痰液，那么出现这种情况应该怎么办呢？山东省耳鼻喉医院专家为您带来专业的解答。

1、尽量不说话，如果嗓子变得沙哑，那么就要保护好嗓子了。可以的话尽量不开口说话，用文字交流也是可以的。如果真的需要说话的话，声音也要变低，不要高声大喊。

2、合理休息，上火对于嗓子没有太大的好处，因此，喜爱熬夜的就需要杜绝了。晚上尽量早点睡觉，给自己更加合理的休息时间，对于嗓子的恢复是很有帮助的。

3、泡罗汉果水，罗汉果在治疗嗓子沙哑方面有着很好的功效的。因此，如果出现了嗓子沙哑，那么就购买几个罗汉果，平时可以用来泡水喝，只要喝上一两天，这种情况就能够得到改善的。

4、胖大海泡水，除了罗汉果以外，胖大海泡水也是可以治疗嗓子沙哑的。使用开水冲泡两颗胖大海就可以直接饮用了。

5、饮食清淡，嗓子沙哑，在饮食上就要尽量做到清淡了，面对诱人的辛辣、油炸食物要懂得拒绝了。平时可以多吃水果，补充身体维生素，这样嗓子就能够更快恢复了。

嗓子一直沙哑值得大家重视，不管是什么原因引起的嗓子沙哑，如果维持的时间太长，都需要接受治疗。同时，在日常生活中大家也需要注意嗓子的养护，在唱歌的时候尽可能避免嘶吼，不要让声带受损。

山东省耳鼻喉医院专家提醒，如果您也有嗓子沙哑的情况，不妨试试上述方法，必要时可以去医院做个详细的检查。